今日もよいお天気です
あたたかくなって、ふわふわ眠くなりますね！
「春は眠い」には理由があるようです。
①自律神経のバランスが崩れる
寒い冬から春に移り変わるこの時期は天気も変わりやすく、気温差が激しいので、
体の働きを調節する役目の自律神経は不規則な生活や急激な気温差にバランスを乱しやすくなってしまいます。自律神経を乱すと体のONとOFFが出来ず、その影響で昼間に睡魔がやってきたり、体が重だる～い状態になってしまうのです。
②脳内で分泌されるメラトニンの影響
メラトニンは暗さを感じることで分泌を始め、睡眠へ誘導する脳内物質。
春の日照時間は目に見えて長くなりますがメラトニン分泌が冬のパターンをひきずっていると、睡眠誘導物質が体内で多くあり眠くなるそうです。
体内時計を崩さないようにするための７つのポイント
１．朝、光を浴びること
２．日中に光を浴びること
３．朝食をきちんととること
４．夕食を早めにとる
５．夜食は控える
６．寝る前には部屋を暗くする
７．深夜２～４時の睡眠を大事にする
毎日帰りが遅い人でも
朝、日光を浴びることによって体内時計をリセットして
心も体も元気に過ごしましょ！
さて、あたたかくなってきたので
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